Salud y prevención: las virtudes de los buenos hábitos (estilo de vida, nutrición …)

Para optimizar nuestra esperanza de vida en buena salud, debemos encontrar el equilibrio adecuado entre nuestros gustos, nuestros deseos, nuestros hábitos y nuestra capacidad de evolucionar o los riesgos que aceptamos más o menos asumir … Este enfoque de prevención y educación para la salud se basan en factores personales que influyen en nuestro estado de salud, nuestra condición física y psicológica y nuestra aptitud para «vivir mejor» a largo plazo.

Esperanza de vida en buena salud.

Si la esperanza de vida continúa aumentando, podemos ver que la «vida sana» se está estancando y es probable que disminuya en algunos países europeos.

En algunos países, las personas de hoy viven con buena salud en promedio hasta 64.2 años para las mujeres y 63.1 años para los hombres. Esta disminución está directamente relacionada con el aumento de enfermedades crónicas que afectan a personas cada vez más jóvenes y cuyo desarrollo está relacionado con determinantes ambientales y de comportamiento (estilo de vida pobre, hábitos nocivos, dieta inadecuada).

Esperanza de vida en buena salud.

Más de 3 millones de personas padecen enfermedades cardiovasculares (hipertensión, casi 2 millones de personas tienen cáncer y la misma diabetes). Hay una rápida progresión de enfermedades neurodegenerativas (Alzheimer, Parkinson), enfermedades respiratorias (asma, bronquitis pulmonar obstructiva crónica), alergias o problemas de fertilidad (una de cada siete parejas se enfrenta a ella) …

Mantente saludable gracias a un estilo de vida adaptado a todos

Si bien estos datos de salud siguen siendo promedios impersonales, apuntan a una tendencia que nos afecta a todos al afectar a cada uno de una manera específica y única. No somos iguales e idénticos a los desafíos de nuestra salud, por lo que es importante interpretarlos en términos de su existencia para adoptar un estilo de vida adaptado. Las características físicas y psicológicas (peso, sensibilidad al estrés, fatiga, fragilidad o, por el contrario, resistencia especial …), antecedentes familiares, estilo de vida y comportamiento (dieta, actividad física, consumo de tabaco, alcohol …) son tantos personales. factores que pueden influir en los riesgos a los que estamos expuestos. En prevención de salud,

Salud y nutrición: la importancia de una nutrición adecuada

Las pautas de salud a seguir para una dieta equilibrada pueden ser difíciles de seguir, incluso desde un punto de vista financiero. El presupuesto alimentario representa un gasto grande y obligatorio … Sin embargo, sin tratar de adoptar un estilo de vida ultra restrictivo debido a un régimen de salud drástico y costoso, algunos consejos de nutrición son bastante fáciles de seguir y no necesariamente más caros que la comida chatarra «. .

Los reflejos nutricionales de buena salud: acostumbrarse a una dieta variada y equilibrada, prefiriendo productos frescos en lugar de los ya preparados, limitando el exceso de azúcar y sal o grasa (los alimentos ya contienen naturalmente), evitando «mordisquear» entre comidas, conteniendo las cantidades. ..

Como en muchas áreas, puede ser útil cuestionar la relación entre calidad y cantidad: «come menos pero mejor», más fácil decirlo que hacerlo … ¡pero aún así!